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想要有效放松肌肉

  热播综艺《中餐厅》中,王俊凯大秀厨艺圈了不少粉,外国客人们对他做的土豆烧排骨、番茄牛腩、芋儿鸡这些菜都是赞不绝口。

  做了数天主厨的王俊凯,一直埋头做饭,最新一期中,王俊凯的脖子上突然多出了一个东西?

  不过从护理颈部这个细节也可以看出来,小凯在《中餐厅》真的是非常的累呢,每次做菜的时候都要盯着菜,肯定是经常低头啦,而且对于小凯这种工作行程很忙的人来说,小凯的颈椎真的受到了很大程度的伤害。

  王俊凯随身携带不离颈,小小年纪就开始护理颈椎了,玩手机的低头族还不学起来!

  王俊凯这款颈椎按摩器很多明星都用过,《向往的生活》中,戚薇、何炅、黄磊在闲暇之余,也喜欢用它放松一下颈椎。

  手机党或者是打电脑的上班族一定都知道,如果经常低脖子的话,肯定就会特别的难受,所以这个时候就需要对脖子进行放松。

  《健康与美容》杂志曾介绍了自我按摩法,并邀请两位日本教授为大家介绍,马上学起来吧!

  想要有效放松肌肉,不仅仅是单纯地揉捏,而是需要技巧。日本埼玉县立达大学保健医疗福祉学研究课的藤绳理教授说:“肌肉僵硬,连构成肌肉的结缔组织也会僵硬,结缔组织由胶原蛋白构成,组织僵硬就会导致粘连,按摩的效果应该达到这些深层肌肉。手指放在肌肉走向的垂直方向,就像弹吉他一样给肌肉按摩,这样能够解开肌肉结合组织的粘连,促进血液循环,使身体柔软放松。”

  感觉比较僵硬的部分,就把手指放在那个部位按摩,重心放在胳膊上,自然就有力气了。

  按摩颈部的斜角肌:颈部的斜角肌因为支撑着整个头部,所以非常容易僵硬。应该像上图一样,把颈部向左倾斜,然后按摩锁骨上方放松的斜角肌。

  如果把胳膊抬起来按摩,肌肉处于紧张状态,就不会有效果。应该放在桌子上,胳膊处于放松状态下按摩。

  有些部位不能用力按摩,尤其是颈部的前面,日本入野医院的入野宏昭院长针对颈部僵硬导致的眩晕,有独特的按摩方法,他说:有些人的颈动脉内侧,长有导致颈动脉硬化的血小板。如果用力按摩颈动脉,血小板脱落,就会造成血栓,导致血管堵塞。另外,腋下和膝盖后面都有很多神经、血管和淋巴,一定要格外注意。

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