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杠铃放在肩上 也就是斜方肌的位置

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  知道合伙人体育行家采纳数:11394获赞数:84830毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部你的动作是不对的。杠铃放在肩上 也就是斜方肌的位置。然后后背挺直 ,完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。

  2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

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