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恰当使用可以增加肌肉的力量和柔韧性、增强平

  如今,我们周围很多社区都配备了不少健身器材。社区健身器材都有其特定的锻能,恰当使用可以增加肌肉的力量和柔韧性、增强平衡能力、提高心肺功能和灵活性。但每一类健身器材的使用都有“禁区”,如果动作正确,不仅可避免受伤,还会收到事半功倍的效果。

  典型错误 :有些老人用它蹭来蹭去,他们说这样摩擦可以按摩背部穴位,疏通经络。但这样的说法只是口口相传,器材说明书并未标明有这些功能,这种说法没有依据。有些老人则背部靠在上面,大幅度后仰,持续时间几分钟,直至力竭。

  提醒:这样会造成血液涌向头部,心脑血管患者容易发病。拉伸的强度不宜过大,应以自己不感觉痛苦为限。拉伸至力竭则容易头晕,甚至拉伤肌肉。上易于观视处,该感应器则可组设于主架杆与背靠板部位,以感应使用者碰触背靠板的状态,其感应讯号再由控制显示器转换成数字显现于显示面板上。

  典型错误:健身的老人常把它“开发”出各种用途,如压腿,或做类似仰卧起坐的动作,练习腹肌。事实上,此类器材的使用也过于专业,人们反复琢磨也猜不出它到底是做什么用的,于是凭着想象,各人有各人的用途。

  提醒:用此类器材做类似仰卧起坐的动作,如果控制不好,就会仰身倒下,严重受伤。很多健身者都缺乏自我保护意识及相互保护意识。

  蹬腿器是一种仰卧健身器结构,该仰卧健身器大体具有一主架杆,该主架杆上组设有一座垫及一背靠板,主架杆后端则组固于一斜立杆,藉以将该主架杆后端往上抬高呈一斜度状态,该斜立杆上则组设有脚靠杆;其特征是设有计数装置,该计数装置由控制显示器以及感应器所构成,该显示器组装于仰卧健身器在社区健身器材中,坐姿蹬腿器能够针对性地锻炼腿部肌肉。

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